什么是“清洗大脑”ASMR，它真的能帮助放松和改善睡眠吗？

“清洗大脑”ASMR是一种通过模拟轻柔的掏耳朵、梳理头发或低声说话等声音，触发颅内愉悦感的音频或视频内容。它并不能物理上“清洗”大脑，但通过带来深度放松、缓解焦虑，确实能帮助许多听众更快入睡并改善睡眠质量。不过，其效果因人而异，取决于个人对ASMR的敏感性。