什么是ASMR助眠，它如何帮助人们入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过播放轻柔的触发性声音（如耳语、翻书声、敲击声等），引发部分人头脑和身体产生放松、愉悦的刺痛感，从而缓解焦虑与失眠。这类视频/音频通过模拟亲密但非侵入性的感官体验，帮助观众分散注意力、降低心率，营造安全感，最终促进自然入睡。