什么是ASMR？它为什么能帮助人放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激触发的愉悦的头皮发麻和放松感。常见的触发声音包括轻柔的耳语、翻书声、敲击声等。这种体验能有效降低心率与压力水平，通过引发大脑的放松反应来帮助改善睡眠质量。