为什么看ASMR吃东西的视频能帮助睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）视频中轻柔的咀嚼声、食物摩擦声以及主播的低声细语能触发大脑的放松反应，缓解焦虑。这种白噪音般的节奏感会分散注意力，降低心率，从而更容易进入睡意朦胧的状态。