什么是ASMR，它为何能帮助人放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过视听等感官刺激，在头部、颈部或身体其他部位产生的一种令人放松的刺痛感。常见的触发声音包括轻柔的耳语、翻书声、敲击声等。这种体验能有效缓解压力、焦虑，并帮助许多人更容易进入睡眠状态，其原理可能与激活大脑的愉悦中枢及促进副交感神经活动有关。