什么是失眠ASMR，它如何帮助改善睡眠？

失眠ASMR是一种通过特定声音或视觉刺激（如耳语、轻敲、自然环境声等）触发大脑愉悦感，从而缓解焦虑、引导身心放松的音频或视频内容。其原理是利用温和的感官刺激分散注意力，降低心率与压力激素水平，帮助失眠者更快进入平静状态，促进自然入睡。