为什么有人会依赖ASMR视频来帮助入睡或缓解焦虑？

ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的耳语、敲击或环境音等触发音，能刺激大脑释放舒缓的化学物质（如内啡肽），从而降低压力激素水平。这种感官体验对部分人形成心理依赖，因其能快速诱导放松状态，尤其对失眠或焦虑者而言，成为习惯性的情绪调节工具。但过度依赖可能削弱自然入睡能力，建议适度使用并结合其他放松方法。