什么是ASMR平移？它如何触发放松反应？

ASMR平移（Panning）指通过左右移动音源（如刷子、手指摩擦等），在双耳间制造轻柔的立体声变化效果。这种缓慢、规律的声音运动能刺激大脑的注意力，同时因节奏舒缓引发α脑波，帮助缓解焦虑并促进睡眠。