什么是ASMR，它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等感官刺激引发大脑产生愉悦放松感的体验，通常表现为头皮、颈后部位的酥麻感。其常见触发因素包括轻柔耳语、细腻摩擦音、角色扮演互动等，通过激活大脑的奖赏中枢与调节自主神经系统，有效缓解压力并改善睡眠质量。