什么是ASMR助眠缓慢敲击，它如何帮助改善睡眠？

ASMR助眠缓慢敲击是一种通过轻柔、有节奏的敲击物体（如木器、玻璃或织物）产生舒缓声音的音频体验。这种规律且温和的刺激能引发大脑的放松反应，帮助缓解焦虑、分散注意力，从而引导听者进入平静状态，更容易入睡。其核心在于通过重复、低强度的感官触发，营造出安全舒适的氛围，尤其适合压力大或失眠的人群在睡前聆听。