近年来，ASMR（自主感觉经络反应）因其独特的放松效果而受到关注。许多人在使用ASMR视频后，表示能更容易入睡，甚至进入深层睡眠状态。ASMR通常通过细腻的声音，如轻声耳语、敲击声或翻书声，来激发脑内的愉悦感，从而减少压力和焦虑。
研究表明，ASMR能有效降低心率和皮质醇水平，这些都是影响睡眠质量的重要因素。通过渐进的声音刺激，ASMR不仅帮助人们放松，还是一种改善睡眠环境的非药物选择。
然而，ASMR对每个人的效果因人而异。有些人可能对这类声音敏感，迅速进入放松状态；而另一些人则未必能体验到预期效果。因此，虽然ASMR可能帮助某些人达到深层睡眠，但并不是所有人都适用。
总之，ASMR提供了一种新颖的助眠方式。对喜欢的人来说，尝试不同类型的ASMR可能会帮助他们找到最适合自己的放松方法，从而提升睡眠质量。