什么是ASMR夜，它为何能帮助人们放松入睡？

ASMR夜通常指通过刻意营造的舒缓视听体验——如轻柔耳语、翻书声、雨滴声等低分贝环境音，结合昏暗柔和的视觉场景，触发大脑的愉悦性刺痛反应。这种感官刺激能激活副交感神经系统，降低皮质醇水平，如同为神经系统进行一场精密按摩，使失眠者逐渐脱离日间焦虑的螺旋，在神经电流的细微涟漪中自然沉入睡眠深潭。