听ASMR对缓解焦虑真的有效吗？

是的，对许多人来说，ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音（如耳语、敲击或摩擦声）能触发放松感，降低心率和压力激素水平，从而缓解焦虑。但效果因人而异，建议选择无刺激性的温和内容，并配合其他放松方法（如冥想）以获得更好效果。