什么是ASMR，它如何帮助上班族缓解工作压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔声音、低语言和视觉刺激触发放松感的体验。上班族在工作间隙聆听ASMR音频（如键盘敲击声、纸张翻页或轻柔对话），可有效降低焦虑、提升专注力，甚至作为背景音提高工作效率。科学研究表明，ASMR能调节心率变异性，促进α脑波产生，帮助大脑从紧张状态过渡到平静状态。