什么是ASMR人声超长视频，它如何帮助听众放松和改善睡眠？

ASMR人声超长视频通常指通过轻柔的说话、耳语、讲故事或模拟触发音（如翻书声、敲击声）等持续数小时的人声录音，旨在引发听众的“自发性知觉经络反应”（ASMR），带来头皮发麻、深度放松的体验。这类视频通过持续稳定的声音刺激，帮助分散焦虑思绪，降低心率，营造安全感，从而缓解压力并促进睡眠，尤其适合在夜间或休息时作为背景音使用。