什么是ASMR期刊，它通常包含哪些内容？

ASMR期刊是一种专注于记录自主性感官经络反应（ASMR）体验的个性化笔记或手账。它通常包含触发因素记录（如声音、视觉或情境）、身心感受描述、创作灵感、音频/视频推荐，以及个人放松技巧的反思，旨在帮助使用者探索和深化ASMR体验，提升自我关怀与情绪调节能力。