ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激引发的头皮、颈部或四肢产生的酥麻、放松感。常见触发因素包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等细微声音。其原理可能与大脑对亲密关怀（如童年被梳头、耳语）的条件反射有关，通过激活前额叶皮层和奖赏系统，促使内啡肽分泌，从而缓解焦虑并改善睡眠质量。目前YouTube相关视频年播放量超30亿次，已成为数字时代新型心理疗愈方式。
ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激引发的头皮、颈部或四肢产生的酥麻、放松感。常见触发因素包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等细微声音。其原理可能与大脑对亲密关怀（如童年被梳头、耳语）的条件反射有关，通过激活前额叶皮层和奖赏系统，促使内啡肽分泌，从而缓解焦虑并改善睡眠质量。目前YouTube相关视频年播放量超30亿次，已成为数字时代新型心理疗愈方式。