什么是刮板ASMR，它如何帮助人们放松？

刮板ASMR是一种通过刮擦木板、金属或塑料等材质产生细微声音的音频或视频内容，这些轻柔而有节奏的摩擦声能触发听众的“自发性知觉经络反应”（ASMR），带来头皮发麻、放松和舒缓焦虑的效果，常用于助眠或减压。