什么是ASMR，它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引发的愉悦、放松的头部或身体刺痛感。常见的触发声音包括轻柔耳语、翻书声、敲击声等。其放松效果可能与大脑对细微刺激的专注反应有关，这种专注能帮助分散焦虑，促进内啡肽释放，从而缓解压力并改善睡眠质量。