什么是ASMR，它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）在头皮、颈部或身体其他部位引发的愉悦的刺痛感。其放松效果主要源于对注意力的温和吸引，能帮助大脑从焦虑思绪中转移，同时可能促进内啡肽分泌，从而缓解压力并改善睡眠质量。