ASMR助眠视频真的能帮助改善睡眠吗？

是的，对许多人而言确实有效。ASMR视频通过触发听觉、视觉等感官，产生一种令人放松的“颅内高潮感”或深度平静感。这种独特的刺激能帮助降低心率、缓解焦虑，使大脑从活跃状态逐渐过渡到休息状态，从而为入睡做好准备。如果你正受失眠或压力困扰，尝试选择自己喜欢的触发音类型（如耳语、轻敲等）的ASMR视频，并搭配舒适的设备，它很可能成为你高效且愉悦的助眠工具。