最近我学习时总容易分心走神，听说有人用ASMR来辅助学习，这真的有效吗？

确实有不少学习者发现ASMR能帮助提升专注力。当你在复习需要高度集中注意力的内容时，轻柔的翻书声、铅笔书写沙沙声这类无歌词的ASMR音效，能形成稳定的白噪音环境，有效屏蔽外界干扰。特别是对需要长时间阅读或写作的人群，这种温和的听觉刺激既能缓解学习焦虑，又不会像音乐那样抢占认知资源。不过要注意选择节奏平稳、无突然响动的音视频，避免触发惊跳反射反而分散注意力。建议先尝试15分钟，感受是否真的能让你更快进入学习心流状态。