什么是ASMR，如何判断自己是否适合体验它？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等刺激在头皮、颈部或身体其他部位产生令人放松的愉悦刺痛感的现象。判断自己是否适合，可先从主流平台搜索“ASMR触发音”（如耳语、翻书声、敲击声）尝试体验。若感到平静、舒适甚至昏昏欲睡，说明你可能对其敏感；若感到烦躁或无异样感，则可能不敏感。建议以放松心态尝试，避免过度追求“刺痛感”而焦虑，关注其缓解压力、助眠的实际效果即可。