什么是ASMR助眠，尤其是无人声的ASMR效果如何？**

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是一种通过特定声音或视觉刺激引发的放松体验，帮助人们入睡。无人声的ASMR主要依靠自然音效，如轻柔的耳语、纸张的摩擦声、雨声或白噪音等。这些声音具有舒缓的特性，不会分散注意力，从而更容易让人放松，缓解焦虑，达到更好的睡眠效果。