什么是ASMR助睡哄睡，它如何帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）助睡哄睡是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑、减轻压力，帮助听众进入平静状态。这些声音能模拟被照顾的安心感，引导注意力从纷乱的思绪中转移，逐步降低心率和神经兴奋度，最终促进自然入睡。对于失眠或睡眠质量不佳的人群，定期聆听ASMR音频可建立睡前仪式感，改善睡眠节律。