什么是ASMR？它为什么能帮助人放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发的愉悦感，常表现为头皮发麻或深度放松。专家认为，这类刺激能激活大脑的奖赏系统，降低压力激素水平，从而缓解焦虑、改善睡眠。常见的触发音包括翻书声、敲击声或角色扮演的轻声对话等。