什么是ASMR书记？它如何帮助人们放松？

ASMR书记是指通过录制翻书、写字或纸张摩擦等声音，触发听众的自主感觉经络反应（ASMR），从而带来放松、舒缓焦虑的效果。这类音频常包含轻柔的翻页声、笔尖沙沙声或书本合上的轻响，能帮助改善睡眠、提升专注力或缓解压力。