什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔触摸或环境噪音）触发大脑产生愉悦刺痛感的体验。这种反应能有效降低焦虑、缓解压力，并通过激活副交感神经系统引导身体进入放松状态，从而帮助改善睡眠质量。常见形式包括角色扮演、自然音效录制等，近年来已成为数字健康领域中备受关注的放松工具。