什么是ASMR场景模拟耳机治疗，它如何帮助缓解现代人的压力与焦虑？

ASMR场景模拟耳机治疗是一种通过高保真耳机播放三维音频场景，来诱发自发性知觉经络反应（ASMR）的放松疗法。它通过模拟如咖啡馆细语、雨林夜雨、古籍翻阅等沉浸式声景，触发使用者头皮、颈部的酥麻感，从而降低心率与皮质醇水平。这种疗法结合了听觉神经科学与环境心理学，尤其适合应对信息过载时代的注意力涣散问题——例如，一段20分钟的“图书馆写字声”模拟音频，能通过结构化白噪音帮助大脑从多任务状态切换至单向专注模式，其效果类似于轻度冥想，但更适用于碎片化时间管理。