什么是颅内助眠ASMR？在抖音上这类视频真的能帮助睡眠吗？

颅内助眠ASMR是通过特定声音（如耳语、轻敲、摩擦等）触发大脑愉悦的酥麻感，从而缓解焦虑、促进放松的视频内容。抖音上这类视频通常结合沉浸式音效和画面，对部分用户确有助眠效果，但因个体差异，效果因人而异。建议选择无突然刺激的温和内容，并搭配舒适环境使用。