为什么看完ASMR视频后，我反而感觉更清醒而不是放松？

这可能与视频内容和个人敏感度有关。部分ASMR视频可能包含较密集的触发音或节奏感强的声音，这些元素会对某些人产生刺激作用而非镇静效果。建议尝试选择无语音的纯环境音（如雨声、翻书声），并将音量控制在较低水平。同时，个体对ASMR的神经反应存在差异，约15%的人群会出现"反ASMR"现象，这与听觉过敏或感觉处理敏感性有关。若追求放松效果，可配合腹式呼吸法同步练习，将注意力从听觉逐渐转移到呼吸节奏上。