什么是ASMR入梦，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）入梦是通过轻柔的触发性声音（如耳语、敲击或布料摩擦声）营造沉浸式体验，帮助听众缓解焦虑、进入深度放松状态，从而更容易入睡。这些声音刺激大脑释放内啡肽，降低心率，引导身心逐渐脱离清醒意识，类似“声音引导的冥想”，最终促进自然睡眠。