什么是掏耳朵ASMR，它如何帮助放松和助眠？

掏耳朵ASMR是通过模拟轻柔掏耳朵的声音（如棉签摩擦、细微触碰声等）触发自主感知经络反应，带来头皮发麻的愉悦感，帮助降低焦虑、缓解失眠。这类音频通过双耳立体声录制，增强沉浸感，能引导大脑进入放松状态，适合睡前或压力大时聆听。