什么是压力ASMR？它如何帮助缓解压力？

压力ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激（如耳语、轻敲、揉纸等）触发大脑愉悦感的内容形式。它能激活放松反应，降低皮质醇水平，分散注意力，从而缓解焦虑和压力。常见的类型包括白噪音、角色扮演护理场景（如理发或SPA模拟）等，适合在睡前或休息时聆听。