在静谧的夜晚，许多人会戴上耳机，沉浸于ASMR（自发性知觉经络反应）视频中轻柔的耳语、沙沙的摩擦声或规律的敲击声，试图借此放松身心、缓解压力。然而，对于部分人而言，ASMR并非总是愉悦的体验——它可能意外触发或加剧头痛，成为一场感官的“雷区”。
ASMR的核心在于通过细微的听觉与视觉刺激，引发大脑独特的刺痛感与深度放松。研究表明，这类刺激能激活与情绪调节相关的脑区（如前额叶皮层），并可能促进内啡肽释放，帮助部分人改善睡眠或焦虑。但个体差异决定了其效果的双面性：对声音高度敏感的人群（例如偏头痛患者），ASMR的特定频率（如高频摩擦声、急促的耳语）可能过度刺激神经系统，导致紧张性头痛或偏头痛发作。神经科学理论认为，这与感官负荷超载有关——当大脑无法有效过滤外界输入时，敏感者会因“感官渗透”而出现不适。
此外，心理预期也扮演关键角色。若用户因网络宣传而对ASMR抱有过高期待，实际体验却无法匹配时，焦虑与失望可能间接引发头痛。而长时间佩戴耳机、音量控制不当等习惯，更会直接导致物理性头部胀痛。
面对ASMR与头痛的矛盾，使用者需保持清醒认知：它并非万能解药，而是需个性化探索的工具。建议从低音量、自然类声音（如雨声）开始尝试，避免强触发型内容；若发现头痛频繁出现，应及时停止并咨询医生。正如一杯咖啡有人提神、有人心悸，ASMR的疗愈边界，终由我们自身的身体密码决定。