什么是ASMR？它为什么会让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听或触觉刺激（如耳语、轻敲、揉纸等）引发的愉悦感官体验，常表现为头皮或颈背的轻微刺痛感，伴随深度放松。其原理可能与大脑释放内啡肽、激活副交感神经有关，帮助缓解压力并改善睡眠质量。