什么是ASMR禅定？它如何帮助人们放松和提升专注力？

ASMR禅定是一种结合自主感官经络反应（ASMR）与冥想练习的放松方式。通过聆听轻柔的触发音（如耳语、自然声或细微动作声），人们进入深度平静状态，缓解焦虑与压力。这种体验能引导大脑从杂念中抽离，增强对当下的觉察力，长期练习可培养如禅修般的专注与内心安定，适合在快节奏生活中作为精神“休息站”。