什么是ASMR放松，它为什么能帮助人们缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）放松是指通过特定轻柔的视听刺激（如耳语、敲击声、翻书声等）触发大脑产生愉悦的酥麻感，从而帮助身心进入深度放松状态。这种现象能激活大脑中与愉悦感和镇静相关的区域（如前额叶皮层），同时降低压力激素水平，使心率减缓、肌肉松弛。例如，许多人在聆听雨声敲窗或观看手工制作视频时，会自然进入类似冥想的状态，这种感官的细微刺激本质上是通过转移注意力与调节神经系统来达到减压效果。