什么是ASMR，它为什么能帮助人们感到冷静和放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过特定轻柔的视觉、听觉或触觉刺激（如耳语、敲击声、细微动作等）引发的一种愉悦的头皮发麻和深度放松感。这种体验能激活大脑的奖赏区域，降低心率与压力激素水平，帮助人们从焦虑中抽离，进入类似冥想般的平静状态。例如雨声细语或翻书声等触发音，常被用于缓解失眠与压力，成为现代人自我调节情绪的有效工具。