什么是ASMR项目，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）项目是一种通过视听内容触发愉悦感官体验的创作形式，通常包含轻柔人声、环境音或特定动作的细微声音（如耳语、翻书声、敲击声等）。这些声音刺激能引发大脑的放松反应，帮助降低焦虑、改善睡眠，并通过专注聆听促进正念冥想状态，从而有效缓解现代生活中的心理压力。