什么是ASMR助眠，它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是指通过聆听特定的轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等），来触发一种令人放松的头部或身体酥麻感，从而帮助身心进入平静状态，促进睡眠。对于容易受这类声音触动的人群而言，ASMR能有效分散焦虑、减缓心率，确实可以作为辅助改善睡眠质量的放松工具。