什么是ASMR视频，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）视频是一种通过特定视听刺激触发颅内、头皮或身体其他部位产生愉悦麻刺感的媒体内容。常见的触发声音包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等。这类视频通过营造沉浸式感官体验，帮助观众降低心率与皮质醇水平，常用于辅助缓解焦虑、改善睡眠质量。其作用机制可能与个体感知敏感度相关，部分神经学研究显示ASMR能激活大脑中与奖赏和情绪调节相关的区域。