什么是ASMR抖动？它如何帮助放松？

ASMR抖动是指通过轻柔、有节奏的晃动动作（如手指摆动、物品摇晃等）触发自主感觉经络反应（ASMR），产生酥麻、放松的愉悦感。这类刺激常结合环境音或低语，能缓解焦虑、改善睡眠，因其规律性动作和声音能激活大脑的放松反应。