什么是ASMR美梦？它如何帮助改善睡眠？

ASMR美梦是指通过自主感官经络反应（ASMR）的轻柔声音或视觉刺激（如耳语、敲击、沙沙声等）营造的放松体验，帮助听众进入深度平静状态，从而更容易入睡并提升睡眠质量。这些温和的触发音能降低焦虑，释放愉悦感，仿佛为大脑编织一场舒适的美梦。