什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或细微动作触发头皮和身体产生愉悦酥麻感的体验。常见的ASMR内容包括耳语、翻书声、敲击音或角色扮演等。研究表明，这类声音能有效缓解焦虑、降低心率，帮助大脑进入放松状态，尤其适合在睡前聆听以促进快速入眠。推广ASMR时，可强调其非药物依赖的天然助眠特性，并结合科学解释与用户真实反馈，吸引压力群体及睡眠困扰者尝试。