ASMR是如何帮助人们缓解焦虑和压力的？

ASMR通过轻柔的触觉、视觉或听觉刺激（如耳语、敲击声、细微动作等）触发大脑的愉悦反应，释放内啡肽并降低皮质醇水平。这种沉浸式体验能分散注意力，引导身心进入放松状态，类似冥想的效果，从而有效缓解紧张情绪并改善睡眠质量。