ASMR(自发性知觉经络反应)常通过轻柔的声音或低语触发放松反应,可能降低心率和压力水平,激活副交感神经系统(负责休息与消化)。早晨若身体未完全清醒,这种放松效果可能过度抑制警觉性,尤其当环境昏暗或睡眠不足时,大脑易误判为“入睡信号”,反而加重困意。
ASMR(自发性知觉经络反应)常通过轻柔的声音或低语触发放松反应,可能降低心率和压力水平,激活副交感神经系统(负责休息与消化)。早晨若身体未完全清醒,这种放松效果可能过度抑制警觉性,尤其当环境昏暗或睡眠不足时,大脑易误判为“入睡信号”,反而加重困意。