什么是ASMR静谧，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）静谧是指通过轻柔的触觉或环境声音（如耳语、翻书声、雨声等）触发的一种愉悦的感官体验，常伴随头皮发麻和深度放松感。它通过刺激听觉与触觉神经，帮助降低心率、减轻焦虑，并促进睡眠，是现代人常用的身心疗愈方式之一。