自制解压ASMR需要哪些基础设备和技巧？

基础设备只需一部手机或麦克风（甚至耳机麦也可），安静环境与柔软织物/刷子/塑料袋等日常物品即可；技巧上注意靠近收音、轻柔匀速触发音（如摩擦、敲击、耳语），控制音量避免爆音，后期用免费软件（如Audacity）简单降噪即可，重点在于节奏舒缓与个人放松感。