近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）凭借其独特的视听体验风靡全球，从YouTube小众圈子走向主流视野。然而，围绕它的口碑却呈现鲜明对立：支持者称其为“减压神器”“失眠救星”，反对者则质疑其效果不过是心理暗示，甚至批评部分内容低俗化。这种争议背后，究竟是科学还是玄学？
支持者：感官疗愈的现代解药
许多用户通过ASMR视频缓解焦虑、改善睡眠，尤其是轻柔耳语、敲击声等触发音效能带来“颅内高潮”，刺激多巴胺分泌。临床研究也显示，ASMR对部分人的心率、脑电波有镇静作用，使其成为心理治疗的辅助工具。
反对者：效果存疑与内容乱象
批评者指出，ASMR缺乏严谨医学证据，个体差异极大，甚至有人完全无法感知其效果。此外，平台上的“软色情”内容（如过度强调舔耳、喘息声）也让ASMR被贴上“擦边”标签，偏离初衷。
专家观点：理性看待，因人而异 心理学家建议，ASMR可作为放松手段尝试，但不必神话其功效；监管机构则呼吁规范内容创作，避免商业化导致的低质泛滥。或许，ASMR的价值不在于统一评价，而在于为不同人群提供多元的情绪出口。